孕期5大饮食传言是真是假

怀孕了，忽然发现很多东西都被警告不能吃：咖啡很危险，金枪鱼是有害的，花生对胎儿不好……好像一夜之间，你周围的食物都变得不安全了。别紧张，你完全没有必要为了刚喝了一杯咖啡而忐忑不安，那些“严禁食用”的东西，对腹中胎儿实际造成的危害是非常小的，只要控制好食用的量就行了。

“鱼类会对婴儿产生毒害”，真的是这样吗？

“鱼类会对婴儿产生毒害”，真的是这样吗？

金枪鱼含有水银，养殖的苏格兰鲑鱼含有毒素，所以有人不知道吃鱼是否安全。

不必太担心：简单地说，吃鱼是安全的。鱼类是重要的蛋白质来源。另外，含油鱼类还是omega-3脂肪酸的重要来源，能帮助你的孩子的大脑和眼睛健康发展。

只要你注意：

每周至少吃两顿鱼，其中一顿要吃含油鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、腌鱼、沙丁鱼、青鱼等。

鲑鱼同样安全，它的益处超出那些理论上的危害。虹鳟鱼同样有好处。

妇女们在怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也是不好的，有些地区已经限制孕期妇女每星期吃金枪鱼的量不要超过198克。

避免食用鲨鱼、剑鱼和大马林鱼。这些鱼类以其他鱼类为食，体内可能含有过量的水银。

还应该避免食用生鱼(如寿司)和未煮熟的海鲜(如牡蛎、蛤肉或贝类)，这些东西可能含有寄生虫。

熏鱼内也有含李氏杆菌的轻微危险。