7个小习惯 冬季远离便秘

　　大多肥胖的人都在忍受着便秘的困扰。便秘不仅影响女性的健康，还会让小肚子越长越大。那么，得了便秘怎么办？面，小编告诉你7个治疗便秘的偏方，助你早日摆脱便秘，拥有苗条的身姿。

　　喝水，是解决便秘问题的第要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。最好每天喝足8杯水。

　　高纤维的食物可以促肠道蠕动，减少有害物质在体内停留的时间；同时，由于膳食纤维热量低、体积大，容易使人产生饱腹感，对想要减肥的人来说，可谓是大福音。

　　寡糖，是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收，只有到达大肠时，才成为益生菌的食物，使益生菌成长为保卫肠道健康的第尖兵。

　　富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等

　　在生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之，就使忍便成了便秘。

　　所以，定要注意养成排便的好习惯。许多专家认为，饭后是最自然的排便时间。因此，不妨饭后上厕所10分钟，慢慢培养良好的排便习惯。

　　人在紧张的时候，由于对抗或逃生的机制，会口干舌燥、心跳加快，甚至肠道也会停止蠕动。

　　如果你压力过大，经常便秘，那就试着放松自己，听听轻音乐。

　　大笑是，会震动肚皮，防治便秘。此外，还能对肠道起按摩作用，帮助消化，缓解紧张和压力。

　　泡脚，是中医养生之道。用热水泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促肠胃的移动功能，有利于排便解毒。