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睡眠无法预支或补救每天6小时充足睡眠
习惯四：睡眠无法预支或补救，每天6小时充足睡眠
一餐不吃没大碍，身体内的营养素能够储存，但一晚没睡，隔天肯定露出倦容，因为睡眠无法「存放」，“补眠”其实是补不回来的。在我们睡着3小时后，身体会分泌“生长荷尔蒙”，一天的身体和肌肤再生，大约花上6小时;建议12点半前上床，以符合人体随太阳作息的日夜节律，让肌肤顺利再生。
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![学6女星嫩肤小秘诀，塑造蛋白肌[图文]](/Files/UpLoadfiles/2008/10/doz_2968_20081018024330_1.jpg)
