从饮食着手提高新陈代谢-生活频道

加速代谢的3条饮食法则

加速代谢的3条饮食法则

食物是能量的来源，我们体内的新陈代谢正是需要能量来推动，而食物不仅仅为你供给足够的能量，还能提高体温，进一步改善血液循环与新陈代谢。

Rule1每日3餐均衡饮食

吃东西的时候尽量不要挑食偏食，因为不同的食物含有的成分也是各有差异。当我们摄入各种各样的营养素后，食物转化成能量加以代谢，这一流程就会变得十分顺畅。

为此，1天3餐是基本，蔬菜、肉类、鱼介类各种食物都吃点，让饮食生活变得丰富健康起来。其中，早餐是一整天生命活动的开始，绝对不能不吃哦！

Rule2食物要加热

吃冷的食物，身体也会跟着降温，相反，食物通过加热，进入体内后就能刺激血液循环，加速新陈代谢。特别是蔬菜类食物，通过加热后，体积变小，而且更容易消化，能让你吃更多的分量。

虽说蔬菜沙拉一类的生食食物能减肥，可是如果本身体质偏寒性，新陈代谢也不太好，那还是吃煮热的食物为佳哦！

Rule3多喝热饮

无论是寒冷的冬天，还是炎热的夏天，对于新陈代谢比较低下的人群来说，热饮绝对是最佳选择。

饭后喝一杯温热的红茶或乌龙茶，能促进消化，牛奶加热了之后再喝，比起冷冻的蔬果汁，蔬菜减肥汤更能燃脂加速血液循环，喝红茶的话可以加点姜汁。

编辑：Sammirabbit