5种饮食清肠排毒绝招 可以一试

　　大部分的女性都有便秘的困扰，到底排毒清肠有多少种有效又简单的方法呢？今天我们为您整理了几种清肠绝招，让你轻松摆脱这个难言之隐，帮助美眉们保持苗条婀娜的好身材。

　　苹果纤维素高

　　专家评：苹果的纤维素含量比般水果高，而且苹果中还含有些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

　　黑木耳清肠

　　专家评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。

　　冰牛奶加速肠道运动

　　专家评：空腹喝冰牛奶可通便，是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就了结肠被迅速排出体外。但要注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有定伤害的。

　　蜂蜜促肠蠕动

　　专家评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

　　减肥茶清脂

　　专家评：减肥茶有三危害

　　、长期饮用会使肠黏膜变色；

　　二、减肥茶会损伤肠道运动神经，旦停服肠道功能反不如从前；

　　三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。