14款绝世好食物 瘦腿有效果

　　肥胖是个让人头痛的问题，但是身材比例不均匀，严重走行是更让人心烦的问题。比如身肥胖。对于女性来讲，减肥主要是针对半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。

1、紫菜

紫菜除了含有丰富的维生素a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

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2、芝麻

芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

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3、猕猴桃

猕猴桃除了维生素c是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

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4、西芹

西芹方面含有大量的钙，另方面亦含有钾，可减少半身的水分积聚。

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5、红豆

红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促排尿及减少便秘，从而清除半身脂肪。

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6、木瓜

木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在半身积聚。

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7、西柚

西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少半身的脂肪和水分积聚。

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8、西红柿

吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。

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9、菠菜

菠菜可以促血液循环，这样就可以令距离心脏最远的双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

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10、西瓜

西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。

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11、蛋

蛋内的维生素b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素b1可以去除半身的肥肉。

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12、苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人半身水肿的盐分。

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13、香蕉

香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在半身积聚，是减肥的理想食品。

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14、魔芋

完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使身的淋巴畅通，防止腿部水肿。