基本姿势
忙碌的工作中也能做减肥操
Step 1. 基本姿势
其实站着也能瘦骨盆瘦全身，首先，站立在地面上，左右脚的脚后跟贴合，脚掌微微往两侧打开，令之间的夹角成90度，膝盖绷直，骨盆立起来，收紧腹部肌肉，令上身与下身处于同一平面上。
两肩放松，肩胛骨后仰并下压，打开胸廓，臀部往内收紧，然后往上踮起双脚，身体垂直上升，脚跟再落地，上下地重复动作。然后一边意识着收紧大腿内侧肌肉，一边绷着大拇趾地往前走路。
编辑：君尔
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