饮食减肥小窍门 从餐盘上找方法 有效控食量
你在两餐之间能坚持多久?下一次你就可以试试那些看起来的“大餐”。根据一项读者调查研究发现，假如你觉得你吃得很多，和你觉得吃得很少相比的话，你更加不会觉得饿。所以请忽略掉食物的分量。
曾经有研究所做过这样一个实验：他们让志愿者在餐前选择小份或大份的汤。然后用一个隐蔽的抽水机在志愿者毫不注意的情况下，将他们实际喝的汤加满或者抽掉一些。午餐后的两到三小时，那些认为自己喝了大碗汤的志愿者比那些选择小碗汤的志愿者更不容易感到饿。
这项研究的主要人员说，这个结果说明了自我判断是如何影响餐后饱腹感的。认知上的情感满足会比你实际吃了多少更重要。
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编辑：Sammirabbit
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