小心瘦身“流言” 摧毁你的身材

　　急着想减肥的女生们总是听信些网络上的瘦身流言，想早日收获苗条。但有些流言的真实性真是不敢苟同，究竟是什么减肥流言会让减肥事与愿违呢？这其中的科学依据又是什么呢？我们不妨起来看看。

　　1、炒菜多放调味料

　　道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少食。

　　真相大白：

　　调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73，所含热量378卡；咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡；30克辣酱的热量也有50卡。

　　然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常食所带来的热量还要高，真是得不偿失。

　　2、与脂肪刀两断

　　道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。

　　真相大白：

　　脂肪类食品耐消化，食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。　另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。

　　3、多吃辛辣食物

　　道听途说：辛辣刺激食物吃就能有饱的感觉，所以有减肥效用。

　　真相大白：　吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。　通过多吃辛辣食物来减肥长久去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎！

　　4、喝浓茶增加减肥效果

　　道听途说：喝浓茶和咖啡都能够减肥。

　　真相大白：

　　饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。

　　饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！