塑造完美翘臀运动按摩作用大

　　fight!向不完美曲线全力宣战!总觉得拥有美好曲线是很难的事情，繁忙的每天之，教你些日常就可以做的事情，在做家事的空档之间，要不要起尝试看看呢。

　　

　　拜拜小腹

　　朝没肚子、没小腹的fit人生迈!

　　扭腰运动

　　1、仰卧在地板上，双手平放在肩膀两侧，尽量伸直，两膝直立在地板上。上半身的姿势保持固定，双膝向右倒，再向左倒。

　　2、扭转要不，边扭腰的同时，边吐气，反复以上运动。

　　fight!向不完美曲线全力宣战!总觉得拥有美好曲线是很难的事情，繁忙的每天之，教你些日常就可以做的事情，在做家事的空档之间，要不要起尝试看看呢。

　　

　　完美翘臀

　　哪里都要最charming的焦得到好评的憧憬部位制造方法。

　　每日不间断，抬臀体操竟达200!

　　目标：中高位置的美翘臀，大腿跟屁股的线条明显，没有多余的部分!

　　fight!向不完美曲线全力宣战!总觉得拥有美好曲线是很难的事情，繁忙的每天之，教你些日常就可以做的事情，在做家事的空档之间，要不要起尝试看看呢。

　　

　　简单的抬腿动作也有助于锻炼臀部的肌肉

　　1、躺平在床上，脸朝天花板，双脚打开与肩同宽，接着弯曲膝盖，双手伸直自然地放在屁股旁边。

　　2、利用手臂、肩膀以及两脚支撑体重，慢慢地将屁股抬起来，这个时候小心肩膀不要离开地面。

　　3、把屁股抬到最高之后再慢慢地把屁股回到原位，但是是很接近地板却没有碰到地的状态，重复200次。

　　不要忘记简单的抬腿动作也有助于锻炼臀部的肌肉喔!

　　fight!向不完美曲线全力宣战!总觉得拥有美好曲线是很难的事情，繁忙的每天之，教你些日常就可以做的事情，在做家事的空档之间，要不要起尝试看看呢。

　　

　　调整歪斜的扭转运动让身体的轴心保持正位

　　缓和体操绝对是必要的，保持仰躺单边膝盖弯曲往反边倒去，这时上半身跟腿部保持相反，脸跟上半身同方向，可以让身体的歪斜回正。