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OL必学3招美臂动作 甩掉“摆摆肉”-淘宝

时间:2012-05-17 11:27:31      来源:三九健康网       作者:
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什么运动瘦手臂:坐椅上抬手臂

什么运动瘦手臂:坐椅上抬手臂

什么运动瘦手臂:坐椅上抬手臂 

1、双脚分开一肩半宽,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上你的眼睛,身体放松,保持自然呼吸;

2、吸气的时候胸部挺起来,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡;

3、慢慢地将你的双手向上伸展,笔直举高过头,在头上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右;

4、在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松,双脚平踩在垫子上。

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