这套动作能够帮助我们活动到手臂肌肉和筋骨，增强手臂的灵活性，并且还能帮你消除手臂脂肪，让你轻松拥有纤纤美臂！还能够消除身体疲劳，减轻身体压力等。
双脚自然站立在地面上，分开与髋同宽
1）双脚自然站立在地面上，分开与髋同宽，腰背挺直眼睛直视前方，双臂平举在体前和地面平行，双手掌交握，吸气，翻转你的手腕，掌心向外，伸展拉伸你的手臂肌肉，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后放下。
编辑：君尔
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