整理运动
Program 6 整理运动
1、双脚张开至与肩同宽地站立，双手叉腰，屈肘的手臂微微后仰，臀部下沉，大腿与小腿成90度，挺直的上身往前微微倾出，同样是与大腿成90度。然后上身往正上方拉伸，一下子让全身站直，重复5个来回。
2、同样是张开双脚站立，骨盆立起来，两臂屈肘打开，双手叉腰，骨盆了交替地往右前方、左前方地扭动，带动双脚往前移动。
3、全身躺卧在床上，手臂落于上身两旁，左右腿的膝盖均往右侧弯曲，右脚压在左膝上，并往床的方向压15-30秒，然后膝盖弯曲的方向换成左侧，重做动作。
编辑：君尔
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