9种方法教你改掉恶习 修长美腿您也要拥有

　　4、“上班上学都是乘车的”向“利用车站到家的路程来做锻炼”change
　　好好利用每天的上班上学的时间。腿部自然不用说，膝关节，腰部，背部肌肉都能得到锻炼，坚持每天锻炼和大量运动后的效果是一样的。可别浪费时间哦！
　　脚尖踮着站立：用脚尖站立，脚踝向上提，保持身体的平衡。
　　5、“只吃蔬菜来减肥”向“肉类、鱼类都要吃”change
　　形成体内75%固体部分蛋白质不足的话，很容易就出现水肿，脂肪不能得到充分燃烧，容易在身体各个部位堆积。所以肉、鱼、大豆、鸡蛋、乳制品每天都要充分摄入。
　　6、“在厕所是最好的放松时候”向“空气拉筋”change
　　在如厕前后，将腰部悬空在坐便上方，保持6秒钟，一次3到5个来回。把想要锻炼的肌肉全部收缩是重点所在。只要花超短的时间锻炼，效果超好！
　　7、“工作时间一直坐在电脑前不动”向“每隔一小时就放松一下”change
　　一直坐着不动，屁股和腿部的血液循环就会受阻，容易形成水肿。每30分钟或者一个小时就将腿做向上抬，放下的重复动作来帮助循环。
　　8、“近距离的路程就不注意锻炼了”向“何时都要有锻炼意识”change
　　通过骑自行车能让你的腿部看上去更漂亮。自行车坐垫的高度最好是脚尖刚刚能着地的高度，骑时用脚尖踩踏板骑。能有效提高你的臀部曲线。
　　9、“穿紧身衣服来收敛身体的曲线”向“重视穿着舒服度”change
　　紧身的胸罩等会让身体的血液循环不通畅，也是造成浮肿的原因之一。而且紧身的夏装固定住下半身的同时，筋肉无法发挥自己的力量。结果，身体的曲线反而变得松弛起来。