网上“绝招”点评
网上“绝招”点评
1先吃大量蔬菜。大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜会增加饱腹感，也就不会吃进过多淀粉类食物。
点评：多吃蔬菜是个健康的饮食习惯，根据《中国居民膳食指南》的建议，蔬菜类每天最好摄取300-500克，饭前、饭中或饭后吃没有多大影响。
2选糙米当主食。将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，便秘问题也会解决。
点评：适量增加粗粮的摄入更为健康。糙米GI值较低，消化相对慢一些，饱腹感较强，但这跟压力会不会累积并没有多大的关系。
3用水果代替甜食。
点评：《中国居民膳食指南》建议摄取的水果类200-400克，用水果代替甜食是可以的。
4面包要选择全麦的。
点评：全麦面包、通心粉一类粗加工食品GI值都较低，但现在市场上真正的全麦食品并不多，有些“全麦面包”只是面包皮上有点儿麦片，选择时要注意分辨。
5用代糖代替糖。
点评：这个也可以，但作用有限。
6避免吃高GI值食物，简单减肥。
点评：比较健康的饮食习惯，但怎么吃、吃多少，考虑到GL才能看能否有助于减肥。
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